https://www.prozeny.cz/clanek/jak-odola ... nitu-67581
vyšlo: 21.10.2020
.
.
.
2. Vyživte svá střeva
Až osmdesát procent imunitního systému souvisí se zdravím střev. Právě proto se o tomto orgánu říká, že je sídlem imunity. Pro dobře fungující zažívání je nutná rovnováha mezi střevními bakteriemi. Konzumace potravin obsahující probiotika k tomuto stavu výrazně napomáhají.
Do jídelníčku zařaďte kysané mléčné výrobky, jako jsou třeba kefír, bílý jogurt, zákys, ale také kysané zelí a kvašenou zeleninu obecně.
Fermentované potraviny: ideální na hubnutí, trávení, imunitu.
3. Doplňte vitamin D3
Pokud strávíte každý den na přímém slunci alespoň kolem 20 minut, pak si vaše tělo vytvoří dostatek vitaminu D3 samo. Ovšem v našich geografických podmínkách je to náročné, na podzim a v zimě téměř nemožné. Vitamin D3 však můžete doplnit stravou, jeho zdrojem jsou především tučné ryby jako tuňák, losos nebo makrela.
O poznání jednodušší cestou jsou pak doplňky stravy ve formě tobolek. A proč je tak důležitý kromě posílení imunity? Nedostatek vitaminu D3 je spojen také s cukrovkou nebo chorobami srdce a cév, na něž umírá polovina světové populace.
Vitamin D3 je známý také pod názvy kalciol nebo cholekalciferol a je jednou z forem vitaminu D, který si tělo neumí samo vyrobit
.
.
.